Nhiệt lượng của bánh quy nén rất cao. Nói chung, bánh quy năng lượng cao là 120 gram, với 500-600 kcal calo, cao hơn khoảng 150-200 kcal so với một bữa ăn (2 lạng gạo, một số loại rau và thịt). Bạn có thể ăn một miếng (60g) trong một bữa ăn. Bình thường bạn có thể ăn hai miếng (120g) với cảm giác ngon miệng.
Một bag(120gï¼ ‰ đủ để hỗ trợ một người bình thường đi bộ với tốc độ trung bình trong bảy giờ (khoảng 70 kcal mỗi giờ). Đối với các hoạt động leo núi thông thường (có đường bộ), cứ cách hai giờ ăn một lần là đủ. Và nó không được khuyến khích để dùng nó cùng một lúc. Vừa ăn vừa đi bộ là cách hợp lý hơn để uống hoặc chứa nó, nhưng tốt nhất là uống một ngụm nước và ăn một chiếc bánh quy nén.